Veja que interessante: a partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
Faltando: ácidos graxos essenciais e vitamina A. Onde obter: semente de linhaça, cenoura e salmão â?? além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
Faltando: um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio. Onde obter: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
Faltando: cromo. Onde obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e os suplementos.
4. CÂIMBRA E DOR DE CABEÇA
Faltando: potássio e magnésio. Onde obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES E INCHAÇO ABDOMINAL
Faltando: lactobacilos vivos. Onde obter: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.
6. MEMÓRIA RUIM
Faltando: acetilcolina e inositol. Onde obter: lecitina de soja, gema de ovo e os suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (Provoca ganho de peso sem causa aparente)
Faltando: iodo. Onde obter: algas marinhas, cenoura, óleo, pera, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
Faltando: colágeno. Onde obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina e os suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO E MAL-ESTAR
Faltando: vitaminas A, C, E e ferro. Onde obter: verduras, frutas, carnes magras e os suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
Faltando: Ômega 3 e 6. Onde obter: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva.
Como obter tudo isso em um só lugar?
Incluindo uma boa fonte de fibras alimentares, proteínas e carboidratos de boa qualidade e de baixos teores calóricos, além de minerais essenciais para o correto funcionamento de nosso organismo (cálcio, ferro, vitaminas: A, D, B1, B2, B6, B12, C, E, ácido fólico, fósforo, magnésio, zinco, selênio, manganês e potássio, entre outros).
Com a ingestão destes nutrientes equilibrados, seu organismo estará bem alimentado e com todos os nutrientes necessários para uma boa saúde e uma boa forma física.
Uma resposta inteligente para estas questões:
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Colaboração Marcio Benjamin
Colaboração Marcio Benjamin
Nutrição e Saúde
e-mail:mbenjamin@pobox.com